10 thực phẩm giàu canxi giúp cao thêm 5-7cm dù đã qua tuổi dậy thì

10 thực phẩm giàu canxi giúp cao thêm 5-7cm dù đã qua tuổi dậy thì: Không chỉ giàu canxi mà những thực phẩm này còn chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, chống ung thư và giảm cân rất tốt.

10 thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả

thuc-pham-giau-canxi-1

Theo Health, trung bình 1 chén tảo biển chứa đến 134mg canxi và một lượng lớn chất xơ, iot có tác dụng duy trì sức khỏe tuyến giáp. Nếu uống sữa nhiều gây cảm giác ngán và sợ tăng cân thì ăn tảo biển là lựa chọn đúng đắn được nhiều người ưa chuộng.

thuc-pham-giau-canxi-2

1 quả cam chứa 74mg canxi, cung cấp 7% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, cam cũng là nguồn vitamin C phong phú có lợi cho cơ thể.

thuc-pham-giau-canxi-3

Đậu trắng là thực phẩm khá phổ biến trong cuộc sống, trung bình 1 chén đậu trắng chứa 161mg canxi, cung cấp chất xơ, protein, kali, tinh bột,…giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ, tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể rất tốt.

thuc-pham-giau-canxi-4

Súp lơ là món tủ của nhiều người vì rất giàu vitamin C và canxi (1 chén súp lơ chứa 62mg canxi). Mùa đông là mùa của súp lơ, hãy tranh thủ ăn nhiều để hỗ trợ tăng chiều cao nhé!

thuc-pham-giau-canxi-5

1 hộp cá mòi 85g chứa 325mg canxi, đặc biệt phần xương cá chứa nhiều canxi nhất trong cả con cá. Bạn yên tâm là xương cá đã được làm mềm ra và rất dễ ăn, đừng bỏ qua nhé!

thuc-pham-giau-canxi-6

Các loại rau có màu xanh lá trung bình chứa từ 94 đến 197mg canxi. Để cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất, hãy nấu chín chúng lên trước khi ăn.

thuc-pham-giau-canxi-7

Cứ 30g hạt hướng dương có chứa 20mg canxi, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc thêm vào để ăn cùng xà lách.

thuc-pham-giau-canxi-8

Không chỉ là thực phẩm giảm cân, khoai lang còn là nguồn cung cấp canxi, vitamin A, C rất tốt cho sức khỏe.

thuc-pham-giau-canxi-9

Đậu nành luộc có thể chứa từ 98 đến 334mg canxi cho cơ thể.

thuc-pham-giau-canxi-10

Ba quả sung chứa khoảng 52mg canxi, bạn có thể ăn sống, ăn kèm salad hoặc nấu canh, muối sung đều được.

Chăm chỉ bổ sung thêm 10 món thực phẩm giàu canxi này vào bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ thấy bất ngờ vì chiều cao được cải thiện đáng kể đấy!

10 thực phẩm giàu canxi giúp cao thêm 5-7cm dù đã qua tuổi dậy thì
Đánh giá bài viết