Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 2 tuần với khoai lang

Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 2 tuần với khoai lang: Hãy tuân thủ thực đơn giảm cân từ khoai lang và uống sữa ấm thế này, bạn sẽ “kinh ngạc” đầu tuần nặng 57kg cuối tuần chỉ còn 50kg.

Vì sao sử dụng khoai lang trong thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 2 tuần này?

Từ trước đến nay giảm cân vẫn luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm nhất. Mặc dù họ đã áp dụng liệu trình ăn kiêng và tập gym nghiêm ngặt thế nhưng lượng mỡ thừa cứng đầu, lâu năm vẫn chưa có dấu hiệu tan biến. Theo thống kê của các nhà nghiên cứu, những người mắc chứng bệnh béo phì sẽ tiềm ẩn- nguy cơ như gan nhiễm mỡ, cao huyết áp, đi lại khó khăn, vất vả…

thuc-don-giam-can-1

Như các bạn đã biết, khoai lang là một món ăn dân dã, tốt cho sức khỏe, giàu hàm lượng vitamin A, C, chất xơ chứa ít tinh bột… Bởi vậy chỉ cần ăn chúng thường xuyên, kết hợp uống sữa ấm đều đặn sẽ góp phần đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể gọn gàng, săn chắc chỉ sau một thời gian ngắn.

thuc-don-giam-can-2

Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 2 tuần với khoai lang

Dưới đây là thực đơn giảm cân vô cùng hiệu quả từ khoai lang và sữa mà bạn nhất định phải thử.

Thực đơn giảm cân nhanh tuần thứ nhất

Thứ 2:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 sữa đặc pha ấm

– Bữa trưa: 1 đĩa salad rau + 2 quả trứng luộc + 100 gam lườn gà nướng/luộc

– Bữa tối: 1 đĩa rau xanh

Thứ 3:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 quả táo

– Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + 100 gam thịt thăn bò + 1 ly sữa ấm

– Bữa tối: 1 củ khoai lang

Thứ 4:

– Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly sữa ấm

– Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 quả cam + 1 ly nước chanh pha mật ong

– Bữa tối: 1 đĩa salad

Thứ 5:

thuc-don-giam-can-4

– Bữa sáng: 1 ly sữa đặc pha ấm

– Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 quả táo + 1 đĩa salad

– Bữa tối: 1 quả táo + 2 lát bánh mì

Thứ 6:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau xanh + 1 đĩa cá nướng/hấp

– Bữa tối: 1 ly sữa ấm + 1 quả táo

Thứ 7:

– Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 quả trứng luộc

– Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ấm

– Bữa tối: 1 đĩa salad

Chủ nhật:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước táo

– Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ấm + 2 quả trứng luộc

– Bữa tối: 1 đĩa trái cây

Thực đơn giảm cân nhanh tuần thứ hai

Thứ 2:

thuc-don-giam-can-6

– Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly sữa ấm

– Bữa trưa: 100 gam thịt bò + 1 đĩa salad + 1 ly nước ép cam

– Bữa tối: 1 củ khoai lang

Thứ 3:

– Bữa sáng: 1 ly sữa ấm

– Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

– Bữa tối: 1 đĩa dưa hấu/1 đĩa cam

Thứ 4:

thuc-don-giam-can-7

– Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly sữa ấm

– Bữa trưa: 1 đĩa salad + 100 gam thịt gà + 1 quả cam

– Bữa tối: 1 quả khoai lang + 1 ly nước ép táo

Thứ 5:

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước ép chanh

– Bữa trưa: 1 cốc sữa ấm + 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad

– Bữa tối: 1 củ khoai lang

Thứ 6:

thuc-don-giam-can-8

– Bữa sáng: 1 củ khoai lang

– Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh + 2 quả trứng luộc

– Bữa tối: 2 lát bánh mì + 1 cốc sữa ấm

Thứ 7:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc

– Bữa trưa: 100 gam thịt bò/thịt gà + 1 đĩa salad

– Bữa tối: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ấm

Chủ nhật:

thuc-don-giam-can-9

– Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 ly nước ép táo

– Bữa trưa: 1 củ khoai lang + 1 ly sữa ấm + 1 quả táo/lê

– Bữa tối: 1 đĩa salad

Lưu ý nho nhỏ khi áp dụng thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả này:

– Để giảm cân hiệu quả nhất chị em nên tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn kiêng không tinh bột, bổ sung thêm nhiều trái cây, rau xanh, uống đủ 2 – 2,5 lít nước/ngày.

– Từ 7h tối trở đi bạn không được sử dụng bất kỳ một loại thực phẩm gì. Nếu thấy đói có thể sử dụng nước ép hoa quả…

– Tuân thủ bữa sáng, bữa trưa và bữa tối cách nhau 4 giờ đồng hồ.

– Ngoài ra hạn chế thức khuya, cố gắng ngủ trước 23h đêm. Sáng dậy nên vận động nhẹ nhàng một phần giúp cơ thể khỏe mạnh mặt khác thúc đẩy quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa được nhanh hơn.

thuc-don-giam-can-10

Với bài viết “Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 2 tuần với khoai lang”, hy vọng sẽ giúp các bạn áp dụng thành công và giảm cân hiệu quả.

Thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả trong 2 tuần với khoai lang
Đánh giá bài viết