Thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg an toàn và hiệu quả nhất

Bí Quyết Làm Đẹp Da sẽ chia sẻ với các chị em thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg an toàn và vô cùng hiệu quả. Chị em sẽ không còn phải lo lắng về vấn đề cân nặng của bản thân tăng mãi mà không chịu giảm!

thuc-don-giam-can-13-ngay-giam-7kg

Ảnh minh họa: Thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg an toàn và hiệu quả nhất

Thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg hiệu quả nhất

Ngày 1

  • Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.
  • Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc và 1 quả cà chua.
  • Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh.

Ngày 2

  • Sáng : 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.
  • Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hộp sữa chua.
  • Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh, 1 quả lê.

Ngày 3

  • Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.
  • Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh.
  • Tối: Chưng cách thủy cần tây, 1 quả cà chua, 1 quả lê.

Ngày 4

  • Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.
  • Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hộp sữa chua.
  • Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.

Ngày 5

  • Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.
  • Trưa: 200g cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ.
  • Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 cây xà lách vói cần tây.

Ngày 6

  • Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.
  • Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ.
  • Tối: 250g thịt gà, 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh. Ngày 7
  • Sáng: 1 tách trà không đường.
  • Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước.
  • Tối: 200g thịt cừu (hoặc thịt bò) nướng, 1 quả táo.

Ngày 8

  • Sáng: Như ngày thứ nhất.
  • Trưa: Như ngày thứ nhất.
  • Tối: Như ngày thứ nhất.

Ngày 9

  • Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường.
  • Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hộp sữa chua.
  • Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – không mỡ, 1 cây xà lách với dầu ăn và chanh.

Ngày 10

  • Sáng: như ngày thứ 3.
  • Trưa: như ngày thứ 3.
  • Tối: như ngày thứ 3.

Ngày 11

  • Sáng: 1 tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng.
  • Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hộp sữa chua.
  • Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese.

Ngày 12

  • Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.
  • Trưa: lOOg cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ.
  • Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 cây xà lách với cần tây.

Ngày 13

  • Sáng : Như ngày thứ 6.
  • Trưa : Như ngày thứ 6.
  • Tối: Như ngày thứ 6.

Nguồn healthbeautyvietnam.com

Thực đơn giảm cân 13 ngày giảm 7kg an toàn và hiệu quả nhất
5 (100%) 1 vote