Bột yến mạch giảm cân, tại sao không?

Tại sao nên sử dụng bột yến mạch giảm cân và bạn cần lưu ý những gì khi thực hiện chế độ ăn này?

Có khá nhiều cách giảm cân hiệu quả, nhưng việc giảm cân bằng cách thay đổi chế độ cùng thực đơn ăn uống dường như được chú ý nhiều nhất do phương pháp này an toàn mà dễ thực hiện hơn cả. Trong hàng hà sa số rất nhiều chế độ và thực đơn được khuyên dùng, những chế độ ăn có kèm bột yến mạch được quan tâm khá nhiều. Tại sao bột yến mạch giảm cân và những điều gì cần phải lưu ý khi sử dụng thực phẩm này để cân bằng trọng lượng cơ thể? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua những chia sẻ sau đây.

bot-yen-mach-giam-can

Sử dụng bột yến mạch giảm cân là một cách an toàn và hiệu quả nhất để giúp vóc dáng bạn thon đẹp

Tại sao nên sử dụng bột yến mạch giảm cân?

Cơ thể chúng ta khi hấp thụ bột yến mạch sẽ tạo nên cảm giác no rất nhanh, khi đó, con đói qua đi và bạn không còn cảm thấy thèm ăn nữa, nhưng cơ thể vẫn được đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Hơn nữa, bột yến mạch sẽ giúp cho lượng chất béo trong cơ thể được đốt cháy đi nhanh. Vì vậy, bột yến mạch chính là một lựa chọn sáng suốt nếu bạn có mong muốn thực hiện chế độ ăn giảm cân.

Bên cạnh đó, bột yến mạch hỗ trợ cho việc hấp thụ chất xơ trong cơ thể cao hơn nhiều loại bột khác nhưng vẫn không khiến cho chất béo và lượng calo tăng lên. Lượng vitamin B dồi dào trong loại ngũ cốc này giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các lượng vitamin còn thiếu. Khả năng oxy hóa cao trong bột yến mạch giúp cho bổ máu và củng cố hoạt động của tim, rất có lợi cho sức khỏe. Bột yến mạch giảm cân còn có thể giúp ngăn ngừa được căn nguyên dẫn đến những căn bệnh ung thư nguy hiểm.

bot-yen-mach-giam-can

Bột yến mạch tạo cảm giác no lâu mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho sức khỏe

Bột yến mạch giảm cân cực kỳ an toàn

Những loại thuốc giảm cân có thể giúp bạn có được cân nặng như ý muốn, nhưng liệu chúng có an toàn cho sức khỏe. Hoàn toàn không. Tuy nhiên, với bột yến mạch lại khác, lượng chất xơ sẽ đón vai trò quan trọng giúp cơ thể được tiêu hao năng lượng, ngay cả khi bạn hấp thụ những loại thực phẩm có lượng calo tương đối cao. Hơn nữa, bột yến mạch không gây ra những tác dụng phụ như mệt mỏi giống các loại thuốc giảm cân khác.

Thực đơn tuyệt vời với bột yến mạch giảm cân

Điểm tâm: Khi đã tập thể dục xong, bạn có thể uống chừng 500ml nước để thanh lọc. Sau đó, bạn có thể ăn một bát cháo yến mạch cùng một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: Vẫn với một thực đơn giống bữa sáng, nhưng bạn cần bổ sung thêm 1 trái trứng gà luộc để tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Bữa tối: Bạn có thể ăn một bát chào yến mạch, đừng quên uống nước sau khi ăn chừng 30 – 60 phút.

Những bữa ăn phụ: Bạn có thể xen kẽ vào các bữa ăn chính bằng các loại trái cây hoa quả như bưởi, táo… để không bị chán ngấy. Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể sẽ hỗ trợ bột yến mạch giảm cân được hiệu quả hơn.

bot-yen-mach-giam-can

Cháo bột yến mạch cùng trứng gà luộc là thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả

Những điều cần chú ý khi sử dụng bột yến mạch giảm mạch

Khi nấu cháo yến mạch, bạn cần chú ý tránh để bột yến mạch bị trào ra ngoài khi cháo sôi. Cháo bột yến mạch giảm cân sẽ ngon hơn nếu được dùng nóng, trong trường hợp cháo đã bị nguội, bạn có thể đun lại và dùng, chất lượng bột yến mạch không vì vậy mà bị giảm đi. Bạn chỉ nên ăn kèm cháo bột yến mạch cùng các loại trái cây, hoa quả hoặc trứng, chứ đừng nên ăn kèm với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Nếu ban đầu chưa quen với cháo bột yến mạch, bạn có thể kết hợp chúng với bí đỏ để tăng thêm phần hấp dẫn ở cả hương vị và màu sắc cho món ăn. Bạn có thể hầm nhừ 100g bí đỏ cùng 100g yến mạch và nhớ không nên nêm thêm bất kỳ loại gia vị nào.

Bạn có thể thêm chút muối vào trong cháo bột yến mạch tuy nhiên không nên quá nhiều.

Những loại trái cây như lê, bưởi, táo, dâu tây, đu đủ, cam, củ cải, súp lơ, rau cần, nấm hương, rau diếp, cà chua, măng tây, dưa hấu, kiwi… có thể được kèm chung với cháo bột yến mạch rất tốt.

bot-yen-mach-giam-can

Cháo bột yến mạch sẽ ngon hơn nếu kết hợp cùng với các loại trái cây

Những loại thực phẩm sau bạn không nên ăn kèm chung với bột yến mạch là đậu phộng, khoai lang, khoai tây, đậu phộng, thơm, chuối, nho, xoài, bắp, dừa…

Một điều quan trọng khi sử dụng bột yến mạch giảm cân là bạn cần cung cấp đủ cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày và cố gắng thực hiện chế độ luyện tập thể dục thường xuyên.

Hẳn bạn đã hiểu tại sao nên dùng bột yến mạch giảm cân, và cũng đừng quên những mách nhỏ khi giảm cân với cách thức này. Hy vọng, chúng tôi đã mang đến những điều bổ ích để giúp bạn có được một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và mang lại vóc dáng tuyệt vời cho bạn.